Khi mắc các tật khúc xạ như loạn thị, cận thị… mắt sẽ bị suy giảm thị lực, ảnh hưởng nhiều đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. Tuy nhiên, khi chú ý đến chế độ ăn uống đặc biệt là những thực phẩm tốt cho mắt loạn thị có thể giúp cải thiện, làm chậm quá trình tiến triển của các tật khúc xạ này.
Thực phẩm tốt cho mắt loạn thị
Mỗi ngày, các chuyên gia mắt thường giải đáp cho bệnh nhân của mình những thông tin cơ bản như: Thực phẩm nào tốt cho mắt loạn thị? Cách chăm sóc và bảo vệ mắt loạn thị? Vì từ xưa, ông bà ta thường nói rằng lựa chọn thực phẩm ăn hằng ngày để giúp mắt sáng khỏe, hạn chế tật khúc xạ như loạn thị, cận thị, viễn thị…
Nhưng thật ra không có loại thức ăn nào là tốt nhất giúp phòng hay giảm độ các tật khúc xạ loạn thị. Tuy nhiên, các chuyên gia vẫn khuyên người bị tật khúc xạ, đặc biệt là loạn thị cần có chế độ ăn uống cân bằng giữa các chất dinh dưỡng: tinh bột và đường, chất đạm, chất béo, vitamin và chất khoáng để hỗ trợ chăm sóc mắt hằng ngày.
Theo đó, thức ăn, thực phẩm tốt cho mắt loạn thị thường là:
- Tinh bột và đường: khoai lang, mật ong, ngũ cốc,…
- Chất đạm: thịt đà điểu, thịt gà, cá hồi,…
- Chất béo: dầu ô liu, dầu cá,…
- Vitamin và khoáng chất: bông cải xanh, cà rốt, cà chua, bắp ngô, các loại rau xanh sẫm màu,…
Bên cạnh một chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng, bạn nên đi khám mắt định kỳ ít nhất 6 tháng 1 lần để kiểm tra tiến triển của tật khúc xạ và điều chỉnh lại chế độ làm việc điều độ bằng cách cho mắt được nghỉ ngơi, giảm thời lượng nhìn gần, nhìn dưới ánh sáng nhân tạo, hạn chế sử dụng thường xuyên các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh nguy hại…
Mắt bị loạn thị nên kiêng những gì?
Nắm bắt những thực phẩm tốt cho mắt loạn thị là điều cần thiết để chăm sóc mắt loạn thị tốt hơn. Bên cạnh đó, bạn cần phân biệt những nhóm thực phẩm nào không chỉ không tốt cho mắt mà còn khiến tình trạng loạn thị ngày một nghiêm trọng hơn.
Về cơ bản, dù bạn mắc chứng loạn thị nhẹ hay nặng, được chỉ định phẫu thuật loạn thị hay chưa thì cũng nên tránh những thực phẩm ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình suy yếu mắt từ bên trong. Đó chính là thực phẩm chứa cồn và thuốc lá cũng như tránh lạm dụng các thức uống có chứa chất kích thích.
- Rượu, bia và các thức uống chứa cồn không tốt cho người đang mắc các vấn đề về mắt như loạn thị. Sau khi các chất này vào được dung nạp vào cơ thể, chỉ 20% là được hấp thu nhanh ở dạ dày và ruột và 80% gan sẽ có nhiệm vụ đào thải chất độc. Độc tố của cồn khi không được đào thải sẽ gây viêm loét đường tiêu hóa, hại cho gan… đặc biệt có thể tác động tiêu cực đến dây thần kinh thị giác dẫn đến suy giảm thị lực.
- Thực phẩm cay nóng như hành, tỏi, ớt… mặc dù có lợi cho cơ thể và hệ tiêu hóa, thế nhưng với người mắc bệnh loạn thị hoặc tiền sử mắc bệnh mắt thì không nên ăn nhiều món ăn chứa các nguyên liệu này.
- Đồ ăn nhiều đường: Ăn nhiều đường làm tăng lượng đường trong máu, điều này dễ gây tổn thương võng mạc, làm nghiêm trọng hơn tình trạng bệnh lý của mắt, trong đó có loạn thị.
- Thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các thức ăn trải qua quá trình chiên rán khi đưa vào cơ thể có thể làm tăng nhanh gốc tự do trong cơ thể, ảnh hưởng tới sức khỏe đôi mắt. Các gốc tự do có thể dẫn đến rối loạn mắt, tăng tốc quá trình lão hóa mắt, gây suy giảm thị lực.
Thay đổi thói quen sinh hoạt để chăm sóc mắt loạn thị
Ngoài việc ưu tiên thực phẩm tốt cho mắt loạn thị thì bảo vệ mắt mỗi ngày trước các yếu tố gây hại dồn dập như ô nhiễm môi trường, hóa chất, dị vật, ánh sáng xanh nguy hiểm phát ra từ màn hình các thiết bị điện tử… đóng vai trò quan trọng. Vì những yếu tố này không chỉ khiến mắt bị tổn thương trực tiếp mà còn đẩy nhanh quá trình suy yếu mắt từ bên trong. Sự lão hóa của mắt theo thời gian, dưới sự tấn công của gốc tự do hoặc sự biến đổi cấu trúc thủy tinh thể, võng mạc… cùng tác động làm cho “tuổi mắt” già đi nhanh chóng.
Các tế bào bên trong mắt rất dễ bị xâm hại, khiến võng mạc bị tổn thương, dẫn đến chức năng cảm nhận ánh sáng của mắt bị suy giảm, các bệnh lý ở mắt nguy cơ tăng nặng, thậm chí là dẫn đến mù lòa. Do đó, các chuyên gia mắt khuyến cáo mắt cần được bổ sung dưỡng chất chuyên biệt hơn.
Để mắt luôn sáng khỏe, tinh anh, các biện pháp che chắn bên ngoài cũng như ăn uống là chưa đủ. Mắt cần được kiểm tra sức khỏe định kỳ và chăm sóc bằng các dưỡng chất chuyên biệt, đặc hiệu giúp nuôi dưỡng và bảo vệ mắt. Từ các phát hiện về nguyên nhân của tình trạng đục thủy tinh thể và tổn thương võng mạc, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện ra tinh chất Broccophane thiên nhiên (chiết xuất từ một loại bông cải xanh rất giàu sulforaphane) giúp mắt được chăm sóc và bảo vệ từ bên trong trước các tác nhân gây hại, tăng khả năng hoạt động của các tế bào võng mạc, tăng cường thị lực và hỗ trợ phòng ngừa các nguy cơ gây bệnh về mắt, hỗ trợ cải thiện tật khúc xạ như loạn thị, viễn thị, cận thị….
Trên đây là tất cả những thông tin về thực phẩm tốt cho mắt loạn thị, hy vọng sẽ giúp ích được cho bạn. Ngoài ra, mắt loạn thị nặng thường sẽ gặp những triệu chứng như đau đầu, nhìn mờ và có nguy cơ trở thành nhược thị rất nguy hiểm. Do vậy, nên duy trì uống 1 viên Wit mỗi ngày từ hôm nay để giảm các triệu chứng của loạn thị và giúp mắt sáng khỏe lâu dài.
