Đau đầu được xem là triệu chứng phổ biến trong cuộc sống ngày nay, do tác động của công việc, gia đình và những thiết bị điện tử cũng là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng này. Triệu chứng ảnh hưởng lớn và gây khó chịu cho người mắc phải, đừng lo vì chúng tôi đã tìm được những cách làm giảm đau đầu tại nhà vô cùng hiệu quả. Muốn biết thêm thông tin chi tiết về những biện pháp đó, theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Tình trạng đau đầu như thế nào có thể tự chữa được
Triệu chứng đau đầu không phải loại nào cũng đều nguy hiểm hay là mầm mống của một loại bệnh nguy hiểm nào đó cần sử dụng ngay thuốc hay cần phẫu thuật. Nếu như xuất hiện các triệu chứng nhẹ như dưới đây, bạn có thể tự mình chữa trị ngay tại nhà mà không cần đến bệnh viện hay nhận sự tư vấn của bác sĩ.
Một số nguyên nhân dẫn đến các biểu hiện có thể tự làm giảm đau đầu ngay tại nhà:
- Đau đầu vì áp lực cuộc sống, gia đình, công việc xảy ra tình trạng đau đầu giật nhức mắt
- Đau đầu do bản thân đã và đang mắc bệnh viêm xoang kèm theo các triệu chứng hắt hơi, khịt mũi.
- Đau đầu ở một vị trí cụ thể và thường xuyên đau ở vùng đó.
10 cách làm giảm đau đầu hiệu quả tại nhà
Đau đầu nhức mắt là biểu hiện gây khó chịu cho người mắc phải, tuy nhiên vẫn còn nhiều người chưa biết làm sao để giảm triệu chứng này, dưới đây sẽ là top 10 cách giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả tại nhà hiệu quả cho bạn tham khảo.
Ngâm chân với nước nóng
Ngâm chân với nước nóng là một phương pháp y học cổ truyền đã xuất hiện từ rất lâu truyền lại. Phương pháp này có tác dụng hỗ trợ giảm stress, căng thẳng đầu óc, đây là biện pháp được nhiều người đánh giá là an toàn nhất so với các biện pháp khác. Nước nóng sẽ giúp máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng và đều hơn. Khi đường máu được tuần hoàn đều đặn, tình trạng đau đầu nhức mắt cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần pha nước nóng với nước lạnh với tỷ lệ 2:1, ngâm chân vào chậu nước trong khoảng 10-15 phút đều đặn mỗi ngày, không những tình trạng đau đầu nhức mắt được cải thiện mà cơ thể bạn cũng được giải phóng, thoải mái hơn.
Bấm huyệt massage
Bấm huyệt massage cũng là một trong những phương pháp được nhiều người sử dụng để giảm đau đầu nhức mắt tại nhà. Nghe bấm huyệt có vẻ khá phức tạp nhưng khi biết rõ về phương pháp này, bạn sẽ thấy vô cùng đơn giản. Bấm huyệt sẽ giúp cơ thể được cân bằng, giải tỏa những căng thẳng, là phương thức giảm đau đầu, đau hốc mắt thay cho các loại thuốc.
Cách thực hiện: Đầu tiên cần xoa bóp thái dương nhẹ nhàng, sau đó xoa đến trán và tai. Nhấn nhẹ vào huyệt ở tai, di chuyển tiếp xoa đến cổ và tai. Đan xen hai bàn tay úp vào nhau đặt lên sau gáy xoa theo chiều từ trái sang phải, từ trên xuống dưới. Ban đầu khi thực hiện, còn hơi phức tạp nhưng nếu chăm chỉ thực hiện mỗi ngày một lần bạn sẽ thấy rất đơn giản và thoải mái.
Chườm đá lạnh
Chườm đá lạnh là biện pháp được khá nhiều người áp dụng để giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả ngay tại nhà với những tình trạng ở mức độ nhẹ. Đá lạnh sẽ giúp mạch máu co thắt, giảm lưu lượng máu nên các cơn đau đầu nhức mắt sẽ được giảm đi. Các đường mạch máu trong cơ thể sẽ được lưu thông, giúp cho cơ thể được thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng và những áp lực trong cuộc sống.
Cách thực hiện: Sử dụng vài viên đá lạnh bọc trong một tấm vải, sau đó chườm lên vùng thái dương từ 10-15 phút, thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Xông lá
Khi chúng ta ốm, thường sẽ được mách nhau sử dụng mẹo dân gian xông lá đúng không nào. Đây quả thực là một phương pháp dân gian hiệu quả không chỉ có công dụng lúc ta ốm, nó còn có công dụng hỗ trợ giảm đau đầu nhức mắt hiệu quả. Theo các nghiên cứu cho rằng tinh dầu có trong các lá thảo dược mà ta xông có tác dụng giúp đường máu lưu thông, giảm các cơn đau đầu nhức mắt diễn ra thường xuyên.
Cách thực hiện: Sử dụng các loại thảo dược như: hương nhu, bưởi, chanh, sả,…cho vào nồi, đổ nước ngập lá rồi cho lên bếp đun. Đun khoảng 10-15 phút cho tới khi lá trong ngồi ngả sang màu vàng, hơi bốc lên nghi ngút thì bắc nồi xuống. Lấy một chiếc khăn to trùm cả người với nồi nước lại để cơ thể hấp thụ được hơi nước lá bốc lên. Lưu ý nên mở hé nắp nồi để hơi bay ra dần dần, tránh mở luôn nắp, hơi bay ra nhiều sẽ dẫn tới bị bỏng.
Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử
Sử dụng các thiết bị điện tử cũng là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng đau đầu nhức, mỏi mắt. Ánh sáng xanh của các thiết bị điện tử sẽ chiếu vào mắt và đầu khiếp cho các bộ phận này bị đau, nếu vẫn cố sử dụng tình trạng đau đầu sẽ đau nhiều hơn và ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe.
Vì vậy, khi đang làm việc hay sử dụng các thiết bị điện tử, có dấu hiệu đau đầu nhức mắt cần dừng ngay công việc lại và nghỉ ngơi, để mắt và đầu được thư giãn trong vòng 15-20 phút để lấy lại trạng thái ban đầu. Ngoài ra, bạn cũng cần hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trong cuộc sống hàng ngày để đảm bảo sức khỏe bản thân.
Sử dụng gừng
Trong gừng chứa dược tính cao nên có công dụng giảm đau, viêm vô cùng hiệu quả. Theo các nhà khoa học đã nghiên cứu, những chất có trong gừng hỗ trợ giảm đau thay thế cho các loại thuốc được bác sĩ kê. Vì vậy, thay vì sử dụng các loại thuốc chỉ có tác dụng giảm đau nhanh chóng nhưng dẫn tới nhiều tác dụng phụ thì bạn có thể xem xét biện pháp này để hỗ trợ giảm đầu đầu nhức mắt mà vô cùng an toàn.
Cách thực hiện: Bạn chỉ cần thái vài lát gừng tươi, cho vào một cốc nước nóng bỏ thêm một chút mật ong cho vào cốc nước gừng, vậy là bạn đã có ngay một cốc nước gừng hỗ trợ giảm đau đầu nhức mắt. Ngoài ra, nước gừng còn có công dụng giảm đau bụng kinh, tụt đường huyết nên có thể sử dụng thường xuyên.
Ngủ đủ giấc
Thiếu ngủ không chỉ khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu sức sống mà còn là nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng đau đầu nhức mắt đối với một số người. Đối với những người ngủ không đủ 6 tiếng một ngày sẽ xuất hiện tình trạng đau đầu nhức mắt hơn những người ngủ đủ từ 6-8 tiếng một ngày. Việc thiếu ngủ kéo dài không những khiến cơn đau đầu diễn ra trầm trọng hơn mà còn là nguyên nhân gây nên nhiều bệnh nguy hiểm.
Vì vậy, trước khi tìm những biện pháp để giảm đau đầu nhức mắt thì việc đầu tiên cần làm là để cho cơ thể được ngủ đủ giấc, nghỉ ngơi đủ thời gian, tránh làm việc quá sức, thiếu ngủ thì các biện pháp khác cũng sẽ không có tác dụng. Mỗi ngày nên dành khoảng 6-8 tiếng để ngủ, không nên ngủ quá nhiều sẽ phản tác dụng và khiến cơ thể mệt mỏi hơn.
Tập Yoga
Yoga là một hình thức tập thể dục với chức năng giải phóng cơ thể ra khỏi những áp lực đến từ cuộc sống, những người đang mắc phải những vấn đề căng thẳng, stress cũng tìm đến Yoga để được thoải mái hơn. Đau đầu cũng là một triệu chứng gặp phải do những đầu óc quá căng thẳng nên tập Yoga được xem là phương pháp hữu hiệu để cải thiện tình trạng này.
Nghiên cứu cho rằng những người tập luyện Yoga thường xuyên từ 3 tháng trở lên, sẽ có một vóc dáng đẹp, tinh thần thoải mái, tần suất đau đầu nhức mắt giảm đi đáng kể so với những người không sử dụng phương pháp này.
Nếu như bạn không có thời gian để ra ngoài phòng tập cùng mọi người, hiện nay có rất nhiều khóa tập Yoga đơn giản tại nhà với mục đích tiết kiệm thời gian cho người tập nhưng vẫn đảm bảo mức độ hiệu quả đối với sức khỏe.
Kết hợp ngải cứu với muối
Ngải cứu và muối được xem là hai thần dược để chữa trị các bệnh liên quan đến các dây thần kinh, mạch máu. Ngải cứu chứa các monoterpen, dehyfromatricaria ester, tetradecatrilin,…có công dụng điều trị đau đầu, đại tiểu ra máu, cầm máu, lưu thông mạch máu. Còn muối có tác dụng giảm cường độ khi cơ thể bị đau, tăng hệ miễn dịch , thư giãn hệ thần kinh, giúp cơ thể luôn tràn đầy năng lượng.
Thông thường, người ta sẽ sử dụng hai nguyên liệu riêng biệt với những mục đích khác nhau tuy nhiên khi kết hợp ngải cứu và muối mang đến hiệu quả bất ngờ trong việc giảm đau đầu nhức mắt.
Cách thực hiện: Giã nát lá ngải cứu, vắt lấy nước thêm muối và một chút mật ong vào trộn đều. Thế là bạn đã được một ly ngải cứu với muối ngon lành, bổ dưỡng cho cơ thể.
Uống đủ nước và các chất
Uống đủ nước là vấn đề không cần xuất hiện các triệu chứng mới cần cung cấp, với mỗi cá nhân đều cần cung cấp đủ 1-1,5 lít nước một ngày. Khi cơ thể thiếu nước sẽ dẫn tới cơ thể khó tập trung, cơ thể khó chịu, đau nhức quanh người. Nói vậy, có thể thấy mức độ quan trọng của nước đối với cơ thể đúng không nào. Đau đầu nhức mắt cũng có thể là một dấu hiệu cảnh báo cơ thể của bạn đang thiếu nước và cần bổ sung ngay nước vào trong cơ thể.
Mỗi ngày hãy uống đủ từ 1-1,5 lít nước và ăn các thực phẩm có nhiều nước để cấp đủ nước cho cơ thể, đảm bảo cho bản thân luôn khỏe mạnh, tràn đầy sức sống.
Cơ thể không những cần cung cấp đủ nước mà còn cần các chất dinh dưỡng từ thực phẩm, các loại thuốc hỗ trợ chứa vitamin. Sau đây là nhóm các chất mà bạn cần bổ sung để giảm tình trạng đau đầu, nhức mắt:
- Magie: Magie là khoáng chất giúp cơ thể kiểm soát lượng đường trong máu, dẫn truyền các dây thần kinh. Vì vậy, nếu cơ thể thiếu magie sẽ dẫn tới tình trạng đau đầu kéo theo các dây thần kinh, trong đó có dây thần kinh ở mắt khiến mắt bị nhức, mỏi.
- Vitamin B: Nhóm vitamin B là chất tan trong nước giúp tổng hợp các chất dẫn truyền thần kinh, chuyển hóa lượng thức ăn thành những năng lượng cần thiết cho cơ thể hoạt động mỗi ngày. Nghiên cứu cho rằng một số vitamin B2, B9, B6 là những chất có thể giúp cho triệu chứng đau đầu nhức mắt giảm đi nếu cung cấp đủ cho cơ thể.
- Coenzyme Q10: Đay là một chất khá lạ đối với nhiều người, giải thích dễ hiểu hơn đây là chất biến thức ăn thành những năng lượng chống oxy hóa. Đây cũng là một trong những chất được các bác sĩ khuyên bổ sung với chức năng cải thiện sức khỏe, giảm tình trạng đau đầu nhức mắt.
Lời kết
Trên đây là 10 cách làm giảm đau đầu hiệu quả trong chính ngôi nhà của bạn có thể tham khảo để áp dụng. Hy vọng với những cách trên, tình trạng của bạn sẽ được cải thiện. Nếu muốn góp ý với chúng tôi, hãy bình luận ở bài viết dưới đây để chúng tôi hoàn thiện hơn nhé.
